【衝撃！】感情的なトリガーを識別する方法！感情をコントロールしてより豊かな人生を送る方法とは…！
あなたは、感情的なトリガーを知っていますか？
感情的なトリガーとは、特定の感情を引き起こすような出来事や状況のことです。
例えば、仕事でミスをした後に落ち込んだり、幼少期のトラウマを思い出して不安になったりすることがあります。
これらの出来事や状況が感情的なトリガーになっているのです。
感情的なトリガーを識別できるようになると、感情をコントロールしやすくなり、より豊かな人生を送ることができます。
感情的なトリガーによって感情が乱されると、人間関係や仕事、健康などに悪影響を及ぼすことがあります。
しかし、感情的なトリガーを識別できれば、感情の変化に対処することができ、自分の感情を理解しやすくなります。
そこで今回は、感情的なトリガーを識別する方法について解説します。
感情的なトリガーの種類や、感情的なトリガーを識別する方法、感情的なトリガーを識別するメリットについて、詳しく見ていきましょう。
１．感情的なトリガーの種類
感情的なトリガーには、大きく分けて以下の2種類があります。
外的トリガー：外部からの影響によって引き起こされるトリガーです。例えば、仕事や人間関係、経済などの問題が感情的なトリガーになることがあります。 内的トリガー：内部からの影響によって引き起こされるトリガーです。例えば、過去のトラウマや、自分の考えや感情が感情的なトリガーになることがあります。
外的トリガーと内的トリガーは、それぞれに特徴があります。外的トリガーは、自分のコントロールできないことによって生じることが多いです。例えば、仕事でミスをしたり、人間関係でトラブルが起きたりすることは、自分の意思とは関係なく起こることがあります。内的トリガーは、自分のコントロールできることによって生じることが多いです。例えば、過去のトラウマや、自分の考えや感情は、自分の意識や記憶に関係することです。
外的トリガーと内的トリガーは、それぞれに影響を与えることがあります。例えば、仕事でミスをしたことが外的トリガーになり、それが過去のトラウマを思い出させることで、内的トリガーにもなることがあります。また、自分の考えや感情が内的トリガーになり、それが仕事や人間関係に影響を与えることで、外的トリガーにもなることがあります。
２．感情的なトリガーを識別する方法
感情的なトリガーを識別するには、以下の方法が有効です。
自分の感情を観察する まず、自分の感情を観察することが大切です。どんな時に、どんな感情を感じるのかを記録しておきましょう。例えば、仕事でミスをした後に落ち込んだり、幼少期のトラウマを思い出して不安になったりすることがあれば、それらをメモしておきましょう。
感情の変化に注目する 感情の変化に注目することも、感情的なトリガーを識別する上で有効です。例えば、突然イライラしたり、不安になったりした場合、何か感情的なトリガーがあったと考えられます。そのような場合は、感情の変化の前後に何があったのかを振り返ってみましょう。
周囲の状況を振り返る 周囲の状況を振り返ることも、感情的なトリガーを識別する上で有効です。例えば、仕事でミスをした後に落ち込んだ場合、仕事が感情的なトリガーになったと考えられます。そのような場合は、仕事の内容や環境、上司や同僚との関係などを振り返ってみましょう。
３．感情的なトリガーを識別するメリット
感情的なトリガーを識別できるようになると、以下のメリットがあります。
感情をコントロールしやすくなる 感情的なトリガーを識別できるようになると、感情をコントロールしやすくなります。例えば、仕事が感情的なトリガーになっている場合、仕事のストレスを軽減するために、仕事とプライベートの時間をしっかり区切るなど、対策を立てることができます。
自分の感情を理解しやすくなる 感情的なトリガーを識別できるようになると、自分の感情を理解しやすくなります。例えば、過去のトラウマが感情的なトリガーになっている場合、トラウマを乗り越えるために、カウンセリングなどを受けるなど、適切な対処をすることができます。
より豊かな人生を送ることができる 感情的なトリガーを識別できるようになると、より豊かな人生を送ることができます。
例えば、自分の感情をコントロールできるようになると、人間関係を円滑にしたり、仕事のパフォーマンスを向上させたりすることができます。
感情的なトリガーを識別するためには、継続的に観察と振り返りを行うことが大切です。
自分の感情をよく観察して、感情的なトリガーを識別できるようになれば、より充実した人生を送ることができるでしょう。
