【驚き！】毎日たった1分の瞑想が心身にもたらす効果とは？簡単にできるおすすめの方法とは…！

今回は、毎日の瞑想が心身にもたらす効果についてお話ししたいと思います。

瞑想とは、頭を空っぽにして、脳を休ませてあげることです。

脳は日中も夜も働き続けていますが、瞑想をすることでリフレッシュすることができます。

では、毎日の瞑想が心身にもたらす効果とは何でしょうか。

海外の研究によると、次のような効果が期待できます。

これだけ見ると、瞑想はまさに万能薬のようですね。

しかし、実際にはそう簡単に効果が出るものではありません。

瞑想には正しいやり方やコツがあります。

そこで、私がおすすめする簡単にできる瞑想方法を紹介します。

それは、「インターバル瞑想ウォーキング」という方法です。

インターバル瞑想ウォーキングとは、運動とプチ瞑想を組み合わせた方法です。

具体的なやり方は以下の通りです。

ステップ1：アラームを5分後に設定する。

ステップ2：5分間、うっすら汗をかくくらいの速さで歩く。

ステップ3：アラームが鳴ったら次の5分間、ゆっくり歩いて呼吸を整え、自然物を見て「きれいだなぁ」と思う。これをワンセットとし、6セットで1時間のウォーキングをします。

この方法なら、時間や場所を選ばずに気軽に取り入れることができます。

有酸素運動で体を動かしながら、自然物に感動することで無心になれます。

これがインターバル瞑想ウォーキングの魅力です。

毎日たった1分でもいいから、自然物に目を向けてみましょう。

それだけで心も体もリフレッシュされるかもしれません。

それでは今日はこの辺で。次回もお楽しみに！

心の声が枯れる前に、マハイースク

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