【衝撃！】うつ病の原因は、実は腸内環境だった！あなたも要注意かもしれません
うつ病は、気分の落ち込みや不安、意欲の低下などの症状が続く精神疾患です。
うつ病の原因は、遺伝や環境、生活習慣など、さまざまな要因が複雑に絡み合って起こると考えられてきました。
しかし、最近の研究では、うつ病の原因の1つとして、腸内環境の乱れが指摘されています。腸内には、免疫細胞や神経細胞など、さまざまな細胞が存在しています。
腸内環境が乱れると、これらの細胞の働きが悪くなり、うつ病の症状を引き起こす可能性があると考えられています。
腸内環境とは、腸内に存在する細菌のバランスのことです。
腸内には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌(ひよりみきん)という3種類の細菌が存在しています。
善玉菌は、腸の健康を維持する役割を果たしていますが、悪玉菌は、腸の健康を損なう役割を果たします。
腸内環境が乱れると、悪玉菌の割合が増え、善玉菌の割合が減ります。
悪玉菌は、腸内から炎症を引き起こす物質を放出します。
この炎症物質が、脳に伝達されると、うつ病の症状を引き起こすと考えられています。
また、腸内環境が乱れると、腸内から脳への神経伝達物質の分泌が低下します。
神経伝達物質は、気分の調子を整える役割を果たしていますが、分泌が低下すると、気分が落ち込みやすくなります。
腸内環境とうつ病の関係を示す研究
腸内環境とうつ病の関係を示す研究は、近年、国内外で数多く報告されています。
例えば、うつ病患者の腸内には、健康な人よりも悪玉菌の割合が多いことが分かっています。
また、うつ病患者を対象とした臨床試験では、腸内環境を改善する治療を受けたことで、うつ病の症状が改善したという報告もあります。
腸内環境を改善するためには、以下のことに気をつけましょう。
- バランスのよい食事を心がける
- 十分な睡眠をとる
- 適度な運動をする
- ストレスを溜めないようにする
また、腸内環境を改善するサプリメントやプロバイオティクスを活用するのもおすすめです。
あなたも、最近気分が落ち込みやすくなっている、やる気が出ない、などの症状がある場合は、腸内環境の乱れが原因かもしれません。
腸内環境を改善するために、バランスのよい食事を心がけたり、十分な睡眠をとったり、適度な運動をしたりしましょう
